【林琳诊室】栏目郁闷于于中医体质平衡、保健养生和呼吸系统常见病疑难病的着重颐养调养，先容阴平阳秘健康生存知识，养肺护肺知识及肺康复。

春节时间，走亲访友、阖家聚餐成了必备年味，可吵杂之余也藏着流感传播的风险：室内密闭、东说念主员近距离斗争，稍不防范就容易被病毒“盯上”。加上节日里未免作息打乱、饮食浓重，脾胃受损，机体免疫力也会随着下落，让感染的可能性大大加多。

在流感高发期，若何兼顾团圆礼数与自己防护，最猛进度镌汰中招概率？这份实用的防护攻略，帮你宽心过好年。

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一、春节日常防护要点

1.衣：防寒御寒，重心护要津部位

冬春季节，防寒御寒是着重外感疾病的第一关。冬装、领巾、帽子和口罩是走亲访友时的防寒“四大件”，尤其要作念好颈项、口鼻部位的防护。其中范例佩带口罩，既能御寒，更是阻断呼吸说念病毒传播的要津，一举两得。

2.食：饮食有节，护好脾胃不添乱

节日聚餐，饮食要以养分平衡、清淡易消化为主。常吃鸡肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等优质卵白，能提升免疫力。不要暴饮暴食，每餐吃到七八分饱最合适，幸免加剧脾胃背负。

3.住：环境整洁，透风不行少

家里要保持整洁、透风、采光好，减少病原微生物繁殖。给居处来一次全面大扫除，计帐掉充足杂物。节日里家中亲一又交游时常，更要铭刻依期开窗透风，即使每次几分钟，也能有用镌汰室内病毒浓度，看护全家健康。

4.行：合理出行，防护不粗疏

非进食的时候，提议全程戴好口罩，尤其是身边有咳嗽、流涕等不适症状的东说念主员在场时，更要加强防护。如出现乏力、咽干不适等，应相宜减少出门和社交，居家休息养好精神。

5.动：截至检会，增强体质不偷懒

限定截至的指点能匡助咱们筑牢免疫力防地，如八段锦、太极拳、健身操、广场舞等，每天行径不少于30分钟，膂力好的一又友不错相宜蔓延，但千万别指点过度。

6.睡：充足寝息，养足精神抗病毒

提议每晚11点前入睡，顺从“早睡晚起”的原则，起床时辰不错比平时稍晚少许，等日出后、气温回升了再起床更合适。中午相宜午休，能有用缓解白昼疲惫，帮躯壳快速“充电”。

7.心：心理温情，好姿色亦然护身符

中医以为，情志失调会影响躯壳气机初始，进而削弱抗击力。节日里未免遭遇琐事，民众要铭刻颐养情愫，保持心态温情、姿色舒坦，开云app在线体育幸免情愫过度波动，让身心都处于减弱景况，好姿色亦然着重疾病的伏击助力。

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二、中医食疗法

中医进展“药食同源”，春节时间通过简便的食疗方，能起到扶正固本、着重伤风的作用，不同体质的一又友不错按需聘用。

1.平东说念主防感方

构成：桑叶6g、菊花3g、桔梗3g、甘草3g、北五味子3g、生酸枣仁6g、炮姜3g。

用法：水煎服，逐日1剂，分两次服用（早、晚餐后30分钟）；每周连服5天。

适用东说念主群：用于着重伤风或伤风初起时缓解症状，男女老幼齐可饮用。4-10岁儿童用量为成东说念主用量的1/2。非常东说念主群，基础疾病东说念主群专科医师带领下使用。

2.甘桔茶饮方

构成：生甘草2g、桔梗3g、干姜1g、大枣2枚。

用法：研粗末，开水冲泡，代茶饮，日1剂。每周服用3剂，邻接1～2周。

适用东说念主群：平时易出现咽喉不适、咽干者。

3.黄芪五味子粥

材料：黄芪10g、五味子5g、粳米50g（凭据个东说念主稀稠口感调整）、大枣7个，水适量。（一东说念主份）

用法：熬粥食疗，每周服用2~3次。

适用东说念主群：平时易疲惫、易出汗、容易伤风者更稳妥。

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三、出现伤风或流感症状

后处理原则

当出现伤风、流感关系症状，掌合手正确的处理形状，能帮躯壳快速规复。

1.精确判断——“信号灯”分级处理

(1)绿灯：不雅察调养

要是仅仅隐微咽干、喉咙痒、躯壳乏力，莫得昭彰发烧或全身酸痛，评释症状相比轻。这个阶段重心以休息和调护为主，保证充足寝息、多喝温水，也不错搭配上头的中药茶饮调养，同期密切不雅察症状变化，别轻率就好。

(2)黄灯：积极烦躁

一朝出现了昭彰的咽痛、鼻塞流涕、咳嗽、全身酸痛、低热等症状，就评释一经插足疾病急性期了。不错在医师或药师的带领下，聘用合适的西药或中成药对症缓解；如经1-2天处理，症状莫得好转以致加剧，一定要实时就医。

(3)红灯：立即就医

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一朝出现高热（体温＞38.5℃）络续不退卓越3天，八成伴有呼吸仓卒、呼吸弯曲、胸痛、咳脓痰或血丝、精神黯然、嗜睡等严重情况，立即赶赴病院就诊，范例颐养，幸免延误病情。

2.伤风时间可选的三个肺经穴位

(1)少商穴：清热利咽

少商穴位于拇指桡侧甲角旁约0.3 cm处，为手太阴肺经井穴。《针灸大成》记录：“咽喉肿痛，少商、天突、合谷。”出现咽喉肿痛时，可用棉签或指腹按压少商穴50～100次，傍边手轮换进行。

(2)鱼际穴：利咽止咳

鱼际穴位于拇指大鱼际了得最厚处，按压时多有酸胀感。咽痛、咳嗽者可傍边手轮换按压鱼际穴，每次30～50次，有助于缓解不适。平日亦可按压动作日常保健着重伤风。

(3)列缺穴：宣肺解表

列缺穴位于腕横纹上约1.5寸，拇短伸肌与拇长展肌腱之间。取穴时双手虎口交叉，食指所指处即为该穴。风寒外感、头痛昭彰者，可按压列缺穴以宣肺解表；始终伏案、肩颈不适者，日常按揉亦有缓解作用。

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广东省中病院呼吸与危重症医学科

广东省中病院呼吸与危重症医学科成立于1979年，现为国度中医药处理局重心专科及中医上风专科，并被认定为首批国度中医药处理局区域中医（肺病）诊疗中心、国度PCCM范例化配置优秀单元、中国康复医学会呼吸康复范例化配置单元。

专科构建了“五位一体”中西医协同诊疗体系，整合了呼吸内科、呼吸重症监护室（RICU）、肺功能科、支气管镜介入中心、科研革命团队及慢病处理门诊，酿成了消散呼吸疾病全生命周期的精确防治蚁合。针对慢阻肺、哮喘、慢性咳嗽、肺结节、间质性肺病等常见及疑难病，制定了独具中医特点的诊疗范例，疗效权臣。

专科创举以慢阻肺为重心的“培扶宗元”学说，创编了康复检会的“宗元养肺功”，研发出健脾益肺颗粒、升芪益肺颗粒等系列院内制剂，曾获取国度科技逾越二等奖、广东省科学时间稀奇奖，临床和学术水平在寰球中病院处于最初地位。

供稿 | 广东省中病院呼吸与危重症医学科黎尚钊

初审 | 冯伟怡

审核 | 王军飞

坚强 | 陈佳佳

发布于：广东省

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